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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　「腕」 にだるさを感じたり、指を動かした時に違和感を感じて見てみると、いつの間にかむくんでいたという経験はありませんか?

　でも、ほとんどの人が気がついてもそのまま放置しているのではないでしょうか。

　このむくみを放置すると、さらにむくみやすくなったり、冷えを感じたり、脂肪がたまりやすい身体になってしまいます。

　ですから、早めに原因を見つけて改善に取り組むのが望ましいのです。

　この腕がむくむ原因として、病気のものを除くと以下のようなことが考えられます。

・重い荷物を持つことが多い。

・腕を枕代わりにして寝ている。

・きついアンダーウェアによって、腕が締め付けられている。

　また、腕に限らずむくむ原因となるのは、

・塩分やアルコールを摂り過ぎている。

・生活が不規則で睡眠の質が低下している。

・慢性的な運動不足になっている。

・ストレスなどによって自律神経のバランスが乱れている。

・水分の補給回数が少なく、血液がドロドロになっている。

　このようなことが考えられます。

　これらに該当する人は、まず生活習慣の改善から取り組む必要があります。

　温めたり、マッサージをするのもいいですが、それだけだと根本的な原因が無くならないので、一時しのぎになってまたむくんでしまいます。

　適度な運動といっても今までやってこなかった人にはややハードルが高いと思うので、入り口として簡単な方法をご紹介しますね!

・両手を心臓より高い位置まで上げます。

・指を握ったり開いたり、グーパー運動を繰り返しましょう。

　たったこれだけです。

　腕を心臓よりも高く挙げ指先を動かすことで、腕に滞っている血液を心臓方向へと流してあげましょう。

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※「むくみやすいもの」 を摂り過ぎていませんか？

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