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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デスクワーク中心の仕事をしていて、ほとんど動かないのに肉体的な疲れを感じていませんか?
これは、長時間同じ姿勢を保つのに筋肉を使い続けて、緊張状態にしてしまっていることで血流が悪くなって、疲労物質や老廃物を溜めこんでいることが肉体的疲労になっているのです。
この疲れを回復させるには、安静に過ごすよりも積極的に身体を動かす方が効果があります。
それは、滞っていた血流が促されて、疲労物質や老廃物の排出がスムーズに行われるようになるからです。
この血流を良くして回復を促すのに良いストレッチがあるので、今回はそちらを紹介しますね!
【血流促進・疲労回復ストレッチ】
・正座をした状態から右膝を立てます。
・右膝の外側から右手首をしっかり挟みます。
・手をグーパーグーパーと3回繰り返し、最後はパーの状態で腕への圧迫を解きます。
・左側も同様に行いましょう。
・血流が良くなったところで、両肘を肩よりも高い位置で大きくグルグルと10回回しましょう。
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