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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日中に残暑を感じるものの朝晩の気温がゆっくりと低下しているこの頃です。
この時期に行うべき大事なこととして、 「筋肉量」 を増やすことが挙げられます。
その一つ目としては、基礎代謝を上げてダイエットを成功させるためです。
寒い時期になるほど基礎代謝は上がります。
それは低い気温から身体を守り維持していくために夏よりもエネルギーを消費するためです。
基礎代謝が上がるほど痩せやすく太りにくい体になるので、冬はダイエットに最適なのです。
ただし、筋肉量が少ないとこの代謝が低下してしまいます。
ですから、今のうちに筋肉量を増やして冬のダイエット成功に結びつけましょうということです。
2つ目の理由としては、寒さから身を守るためです。
筋肉には身体の熱を生み出し、維持するという役割があります。
ですから、筋肉量の少ない痩せ型の人ほど熱を作るのが苦手で冷えやすい傾向にあります。
逆の言い方をすると筋肉量が多い人ほどたくさんの熱を生み出せるので、寒さに強い体ということになります。
この２つのメリットを得るためにも筋肉が必要ということなのですが、冬になってから筋肉を増やしにかかるのではなく、今からそれに備えておきましょう。
そのために鍛えるべきは、大きい筋肉であるお尻、太もも、ふくらはぎなどです。
スクワットなら初心者でも簡単に出来るのでオススメです。
今から少しだけ頑張って寒さに強い身体を作りながら、ダイエットにも繋げていきましょう!
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