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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
連日、熱中症アラートの通知が送られてくる毎日ですが、水分補給や冷房の使用を始め、しっかり熱中症対策はされていますか?
他の地域に比べて過ごしやすいといわれているここ姫路でも、連日最高気温が35度、最低気温が27度といった具合です。
そこで、今回は 「下半身の筋肉」 を鍛えることで熱中症予防に繋げようというお話しです。
熱中症を防ぐためには、血液中の水分を不足させないことです。
その水分ですが、人間は2足歩行であるため重力によって水分が下半身に溜まりやすい傾向にあります。
このまま水分が滞っていると循環が妨げられて、熱中症になりやすくなります。
これを循環させるためには、血液と一緒に水分を心臓まで押し上げるポンプの機能がポイントとなります。
そのポンプの機能となるのが、下半身の脚の筋肉です。
このポンプの機能によって、血液と水分の循環がスムーズに行われる体こそが、熱中症に強い体ということになります。
ポンプの役割を果たすためには、ある程度以上の筋肉が必要となります。
そのため日頃から下半身を鍛えておけば、その準備が出来ているということになります。
あとは、それを使うことです。
いくら鍛えていても下半身の筋肉を使ってあげなければ、水分が体内を循環しないので、熱中症対策にはなりません。
毎年の熱中症のリスクを減らすためにも、下半身の筋肉はしっかりと鍛えておきましょう。
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