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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
猛暑と台風襲来で外出が難しく、運動不足になったという人も多いのではないでしょうか?
熱中症のリスクがあるので、激しい運動はオススメしませんが、冷房の効いた部屋の中でゆっくりしたストレッチで身体を動かすぐらいであれば無理なく出来るのではないでしょうか?
また、せっかくストレッチをするのであれば、目的があった方が継続しやすいと思うので、今回は 「美肌」 をテーマにしたストレッチをご紹介したいと思います。
美肌になるには、血液とリンパ液の流れを良くしましょう。
筋肉が硬くなってしまうと、血管などを圧迫して流れが滞り、老廃物や疲労物質が溜まり、それが肌にも影響してしまいます。
ですから、筋肉が柔らくてしなやかに収縮することが必要です。
中でも、心臓から遠い末端部である脚は、血液・リンパ液が滞りやすい部分なので、ストレッチをすることでそれが改善され、美肌効果が期待出来ます。
【美肌ストレッチのやり方】
・足を腰幅に開いて背筋を伸ばして立ちます。
・股関節を曲げて、上半身を前に倒して両手を前へ伸ばし、目線は正面を見ます。
・上半身が床が並行になったら、20秒キープします。
・ここまでを3セット行いましょう。
・上半身を起こして、壁やイスに片手をついて身体を支えます。
・右膝を曲げて浮かし、脚を大きく外回しします。
・足を入れ替えて左も同様に行います。
・3セット行いましょう。
このようにして、脚に滞りがちな血液・リンパ液を循環させて、美肌効果に繋げましょう!
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