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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
筋トレを始めてから 「肌荒れ」 に悩まされるようになったという人、少なくないようです。
本来であれば、筋トレを行うことで基礎代謝が向上し、血流が良くなり、成長ホルモンの分泌を促すので、肌質が良くなって美肌になるはずなのですが・・・・
場合によっては、逆に肌荒れを起こす原因になってしまうこともあるのです。
今回はその筋トレによって肌荒れが起きている原因について、紹介したいと思います。
【筋トレによって肌荒れを起こす原因】
・タンパク質を過剰に摂取して、炭水化物を過剰に控えたり、大幅に食事のバランスを変えすぎることで、腸内環境が悪化すると、肌荒れに繋がります。
・プロテインの摂り過ぎによって、肝臓に負担をかけていると、有害物質が出来て、肌荒れを起こしてしまいます。
・ハードトレーニングによって、体内の代謝活動を助けてくれるパントテン酸の合成が必要量に追い付かなくなると、脂質代謝に異常をきたし、ニキビなどの発生に繋がります。
・筋トレによる疲労でビタミンB2が不足すると、肌細胞が作られなくなって、肌のターンオーバーがうまく出来なくなってしまいます。
・筋トレを行うと体内で活性酸素が増えるのですが、ハードトレによってこれが多くなると、肌細胞を傷つけ肌荒れが起こりやすくなります。
このようなことが原因で肌荒れを起こしていると考えられます。
しかし、冒頭でも触れたように正しく筋トレ (食事も含む) を行えば、本来は肌質が改善して美肌になるので、オーバートレーニングや栄養バランスの乱れに気をつけるようにして、綺麗な肌にしていきましょう♪
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