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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「脚」 の太さにコンプレックスを感じているという人はとても多いのですが、どうしたら脚痩せ出来るのかわからないというお声もよく耳にします。
そもそも脚が太くなったのは、無意識に行っている行動に原因があるケースがほとんどです。
しかも、まずいことに無意識で日々繰り返されているので、それをやめないと筋トレやストレッチを頑張ってもなかなか脚を痩せることは難しいのです。
では、どのような行動があなたの脚を太くしているのでしょう?
以下について心当たりはありませんか?
・脚を組んで座る癖がある
・ハイヒールを普段履きにしている
・腰を反らして立ったり、歩いたりしている
・いったん座ったら立つのが億劫で座りっぱなし
・内股歩きをしている
・外側重心で歩いている(靴底の外側ばかりがすり減る)
このような動作を日常的に行っているのであれば、あなたの脚は時間をかけて太くなってきたのであり、今もなお太くなり続けているかもしれませんよ!
まずはこのような動作を改めることから始めましょう。
そのうえでお尻の筋肉を鍛えるようにしましょう。
【お尻の鍛え方】
・仰向けに寝転び、両膝を立てます。
・床からお尻を浮かせて、肩から膝までが一直線になるところでキープしましょう。
・30～60秒キープを3セット行いましょう。
このようにして、脚を太くする動作をやめる努力をするとともに、お尻を鍛えて理想の脚に仕上げていきましょう!
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