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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デスクワークが主流となってきた労働環境の中で問題になるのが 「筋力低下」 です。
長時間のデスクワークを行うと座りっ放しになり、同じ姿勢を続けて運動不足になりやすいからです。
イスに座りっ放しで動かないと、まず歩かなくなることで脚の筋力が弱ってしまいます。
特にふくらはぎの筋肉である腓腹筋の筋力低下が問題です。
ふくらはぎが持つポンプの動きを使わないと、重力に逆らって血液を心臓方向へ押し上げる力が弱まってしまいます。
すると、血液が滞って老廃物や疲労物質が溜まって、疲れやすく疲れがとれにくい体になってしまいます。
さらに、血液の循環が悪いと冷え性になってしまいます。
また、筋肉量が減ると体内で必要な熱を作り出すことが出来なくなります。
長時間のデスクワークは姿勢が崩れる原因となり、腹筋や背筋の筋力低下に繋がります。
そうすると、肩こりや腰痛に悩まされることになります。
この筋力低下は中高年だけではなく、本来であれば一番元気なはずの２０代の人でも起こっています。
当院のクライアント様でもデスクワーカーの方は、若くても脚やお尻などの筋力低下が起こっています。
それで先に挙げたような症状に悩まされています。
それだけ人間にとって体を動かすということは重要であり、自身の健康に直結しているのです。
そこから脱出するためには体を動かすしかないので、ウォーキングやスクワット、プランクなど自分に合った運動の仕方を見つけましょう!
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