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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
もしも、日々無意識に行っている行動があなたの筋力を弱めているとしたら・・・
あなたはその動作を続けますか？
いつも立ったり座ったりする基本動作をするときは、無意識に行なっていると思いますが、きちんと 「脚」 の筋肉を使っていますか？
そう聞かれると意識したことがないという人がほとんどだと思います。
脚の筋肉が使えていないケースを具体的に挙げると、机やテーブルに両手をついて体を支えながら座ったり、立ったりというのがあります。
これをしている人は、毎日繰り返していくと脚の筋力が弱ってしまい、ロコモティブシンドロームになるリスクが高くなります。
この動作は、腕の力に頼って脚の筋肉をほとんど使っていないため、ずっと続けていくと脚の筋肉が弱ってしまいます。
脚の筋力に自信がないのであれば、手は添えてバランスをとるくらいにして、脚の筋肉をしっかりと使って立ったり座ったりしましょう。
腕の力がメインではなく、脚の力がメインにならなければダメです。
一日の中で何度も立ったり座ったりする人は、一年で何回位になるかを考えてみて下さい。
それだけの回数を本来なら脚の筋肉を使うはずが、使えていなかったら脚の筋力が低下するのも分かりますよね。
習慣というのは恐ろしいもので、意識して変えていかなければずっとそのままです。
でも、ほんの少しだけ意識的に変えることで、5年後・10年後のあなたの体は変わってきますよ♪
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