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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
ダイエット を頑張っているけど、いまいち効果が得られていないという人には、 「アフターバーン効果」 を用いたダイエットをオススメします。
アフターバーン効果とは、激しい運動をした後もカロリー消費が持続的に行われる働きのことをいいます。
運動中しかカロリー消費はされないと思っている人もいるかもしれませんが、実は運動後もカロリー消費は続きます。
人間は激しい運動をした終えた後、傷ついた体を修復しようとします。
そのプロセスとして、ブドウ糖の合成、タンパク質の分解と合成、神経伝達物質やホルモンの合成が挙げられます。
これらの要素によって、激しい運動後も大きなカロリー消費が行われるのです。
このアフターバーン効果を上手に活用すれば、新陳代謝が促され、ダイエットに役立てることが出来るというわけです。
しかも、短時間で消費カロリーを増やすことが出来るので、時間のない人には特にオススメです。
具体的には、高強度運動と小休憩を繰り返すHIITトレーニング(高強度インターバルトレーニング)がオススメです。
高強度運動としては、バービージャンプやスクワットジャンプ、ジャンピングランジなどが有効です。
ダイエッターが得たい効果が期待出来るアフターバーン効果ですが、高強度のトレーニングが必要なこともあり、最初は無理をせずに出来る範囲内で始めた方が良いでしょう。
最後に生活習慣病を持つ人は、心拍数を上げてしまうことで、病気が悪化する恐れがあるので、別の方法をお試し下さい。
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