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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日々ランニングに取り組んでいる人の中には、筋肉が落ちていっている人もいるようです。
ではなぜ、ランニングをしていて筋肉が落ちてしまうのでしょう?
これは全ての人がそうではなく、いくつかの原因があります。
その原因について見ていきましょう。
・元々筋肉量の多い人が長距離を走ることで筋肉が落ちてしまう。
有酸素運動の場合、まず脂肪が減少していくのですが、脂肪の少ない筋肉の多い人は、同時に筋肉が減少してしまいます。
・長時間のランニングを続けるだけのエネルギーが不足している。
ランニング中にエネルギーが不足すると、筋肉を構成するタンパク質がアミノ酸として分解されて、エネルギーとして使われてしまい、筋肉量が減少してしまいます。
・食事制限ダイエットをしている。
糖質・脂質・タンパク質を制限したダイエットを行っていて、エネルギーが不足した状態でランニングに取り組むと、筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうので筋肉量が減少してしまいます。
このようなことが原因でランニングによって筋肉量が減少してしまう人がいるのです。
これを防ぐためには、食事制限ダイエットをやめること。
そして、もうひとつはランニングと筋トレを組み合わせることです。
そうすると、筋肉量が増えて代謝が上がり、運動によるエネルギー消費量が増えるので、ダイエットにも繋がります。
これでランニングをしても筋肉量を維持することが出来ますね!
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