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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
運動不足解消やダイエット、生活習慣病予防などのためにウォーキングを日課にしている人も多いのではないでしょうか?
でも、せっかくウォーキングを行うのであれば、その効果を期待しながらスタイルの改善にも繋げられたら最高ですよね!
良い歩き方をしていれば、使うべき筋肉を使えるようになるので、スタイルの改善は可能です。
特にオススメしたいのが 「お尻痩せ」 に繋げられる歩き方です。
ウォーキングだけでなく、日常の立ち方歩き方でもお尻の筋肉が使えていないと、お尻の筋肉が弱って垂れて大きなお尻になってしまいます。
これを改めてしっかり使うようにしていくと、すっきり引き締まったお尻になって、メリハリのある素敵な体形になることも夢ではありません。
そこで今回は、ウォーキングでお尻痩せをする方法についてです。
それにはいくつかのポイントがあるので、それを紹介しますね。
〇膝が正面にくるように歩きましょう。
女性に多い内股歩きだと膝が内側に入ってしまい、お尻の筋肉を使えない歩き方になってしまいます。
膝を正面に向けるとつま先が少し外を向き、お尻の筋肉を使える歩き方になります。
〇目線を正面に向けて背中を伸ばして歩きましょう。
目線が下がると猫背になって骨盤が後ろに傾いてしまい、お尻の筋肉が正しく使えません。
姿勢はとても重要なので、意識して歩くようにしましょう。
〇歩幅をやや広めに少し早く歩きましょう。
正しい姿勢でやや高めの負荷にすることで、成果が出るまでの時間を短縮しましょう。
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