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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
寒さが本格化していく中、食生活も季節に合わせたものになっていることと思います。
やはり、体が温まるものを食べたくなりますよね♪
特に栄養バランスが良く後片付けが簡単ですむ鍋料理は人気ですね!
いろんな種類の鍋料理があり、好みに応じて選べますし、最近では鍋スープも市販化されていて、有名店の味がそのまま食べられるという嬉しさもあります。
ただし、気をつけなければならないのが 「鍋太り」 です。
鍋料理は食べやすいので食べるテンポが早くなって、満腹中枢が刺激される前に食べ過ぎてしまうので注意が必要です。
また、シメのうどんや雑炊などを食べることで炭水化物の摂取が多くなるのも太りやすくなる原因です。
さらに、スープをたくさん飲むと塩分の過剰摂取になってしまいます。
このような理由から、鍋料理は食べ方を気をつけないと太りやすいのです。
では、鍋太りをしないためには・・・
食べ過ぎ & 塩分の摂りすぎにならないようにすることがポイントになります。
そのためには、早食いやダラダラと食べ続けることをしないようにしましょう。
極力シメをやめること。どうしても食べたい場合は糸こんにゃくなどヘルシーなものにしましょう。
スープは出来るだけ飲まないようにしましょう。
ヘルシーな鍋としては、レモン鍋、トマト鍋、水炊き、キムチ鍋、豆乳鍋などが挙げられます。
好みが分かれるところですが、自分にあったヘルシー鍋を見つけるとダイエットに役立ちますよ!
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