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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
基礎代謝とは生命維持に必要な最低限のエネルギー消費量のことです。
安静状態でも心臓の拍動や呼吸、体温維持などによって生命活動を維持するためにエネルギーは消費されています。
そして表題の件ですが、基礎代謝には男女差があります。
一般的に女性よりも男性の方が高い傾向にあります。
その理由として挙げられるのが筋肉量です。
これは女性よりも男性の方が筋肉量が多いためです。
基礎代謝を上げてダイエットを成功させたい人は、筋トレや有酸素運動をしたり、筋肉の材料となるタンパク質を積極的に摂取するなど筋肉量を増やすことを頑張りましょう。
タンパク質は肉類や魚介類、卵、大豆、乳製品などに多く含まれています。
また、筋肉をつけるために脂肪を減らそうとしても、女性は妊娠や出産に備えて脂肪をたくさん減らすことが出来ない点も男性より基礎代謝が低い理由として挙げられます。
さらに基礎代謝は加齢とともに下がっていきます。
これは活動量の減少によって筋肉量が低下したり、臓器の活動量が低下するためです。
これらを踏まえると、一番基礎代謝が高いのは若くて筋肉量の多い男性ということになります。
しかしながら、女性であっても年齢が高くても筋肉量を増やすことは可能です。
同じ性別・同じ年齢でも筋肉量によって基礎代謝に差が出るので、健康的に過ごすためにも適度な運動とバランスのとれた食事を心掛けましょう。
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