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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
TVや雑誌などで 「足首」 を回しましょうと特集をしているのを見て、いざ回してみたらゴリゴリという音がして大丈夫なのかと不安になっていませんか?
でも、音が鳴っても痛みがなければそこまで心配することはないでしょう。
ただちに何か健康被害が起きる可能性は低いからです。
考えられるのは、過去の捻挫によって足首の靭帯が伸びているケースです。
大抵はリハビリによって周囲の筋肉を鍛えて伸びてしまった靭帯のかわりに支えることで安定するのですが、きちんとリハビリをしなかった人などは足首が緩くなって関節がズレていたり、軟骨と靭帯が擦れていることが考えられます。
他には歩き方が悪かったり、肥満になって体重が足首に負担をかけていることなどで、同様のことが起きているなどが考えられます。
ただし、痛みがある場合は足首周りの靭帯が傷ついていたり、筋肉が炎症を起こしているかもしれないので注意しましょう。
痛みがないけれど音が気になるということであれば、捻挫の経験者は足首の靭帯周りの筋肉を鍛えて足首をサポートする力をつけましょう。
足首の動きに硬さを感じるようであれば、ストレッチによって柔軟性を向上させるようにしましょう。
肥満気味の人は、すこしダイエットをして体重を減らし、足首にかかる負担を減らしましょう。
歩くときは親指のつけ根側と小指のつけ根側にかかる重心が片寄らないように意識して歩くようにしましょう。
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