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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「足の甲」 にだるさや重さを感じることはありませんか?
このような症状でまず考えられるのは、足の甲のむくみです。
足の甲がむくむのは、心臓から遠く離れた位置にあるからです。
そのため運動不足になると、ふくらはぎのポンプの働きが十分でなくなり、体液が正常に循環しなくなります。
また、筋力が低下して熱を作り出す力も落ちてしまいます。
すると、
・血液やリンパ液の流れが滞りやすい
・冷えやすい
こういった問題が起こり、むくんでしまうことで、だるさや重さを感じるようになるのです。
これを改善するためには、適度な水分補給が必要です。
そのうえで、ふくらはぎを使った運動として、ウォーキングなどを行いましょう。
暑さや寒さが厳しい時期であれば、屋内で踵を上げ下げするかかと上げ運動を行いましょう。
そして、日々のメンテナンスとして、足の甲のストレッチをすることをオススメします。
【足の甲のストレッチの仕方】
・イスに腰掛けます。
・右足を少し後ろに引きます。
・足指の上側を床につけて足の甲を反らします。
・10秒間キープしましょう。
・左足も同様に行いましょう。
・ここまでを1セットとして、2セット行いましょう。
※床が硬くて足指が痛い場合は、マットや座布団などの上で行いましょう。
このようにケアを行うとともに、血液・リンパ液をしっかり循環させてむくみを防ぎ、だるさや重さから解放されるようにしていきましょう!
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