当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
前回の記事の続きで、今回は 「超回復」 にかかる期間は、部位や年齢・性別によって異なるというお話しです。
トレーニングの計画を立てる中で、超回復を活かして同じ部位を鍛えるなら、2日おきでいいですよということでしたが、さらにこだわるのなら、こういったことも考慮しながら計画を立てることもアリです。
それでは見ていきましょう。
まず、一般的に年齢が高くなるほど筋肉量が減少する傾向もあり、超回復にかかる期間が長くなります。
また、男性に比べて女性の方が筋肉量が少ない人が多いことから、女性の方が超回復にかかる期間が長くなります。
ここで確認しておきたいのは、超回復にかかる期間が長くなるということであって、きちんとトレーニングを行えば、高齢者でも超回復が起こって筋肉をつけられるということです。
だから、あきらめることはないのです。
では、筋肉部位ごとの超回復にかかる期間ですが、以下は一般成人男性を想定しています。
・24時間 ・・・ 腹筋群、下腿三頭筋
・48時間 ・・・ 上腕二頭筋、上腕三頭筋、三角筋、大胸筋、僧帽筋、大臀筋
・72時間 ・・・ 脊柱起立筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリングス
このように筋肉部位によって、超回復にかかる期間は違うのです。
細かくこだわって筋トレメニューを作成したい人は、この期間を参考にしてみてはいかがでしょうか?
そして、健康的で美しい身体作りを続けていきましょう!
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
↓
最後までお読みいただきありがとうございます。
——————————————————
しつこい肩こりにお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆
整体院 みどり健康館
姫路市坂田町１５番地
インタービレッジ坂田町１F
(姫路商工会議所 西側すぐ)
ご予約・ご相談は
0120-581-561まで
営業時間 １０:００～２０:００
電話受付 ９:３０～
最終入店 １９:００
(ネット予約は24時間受付)
水曜定休
【土日祝日も元気いっぱい営業】
駐車場・着替え・着替室完備
——————————————————
ネット予約はコチラからお願い致します。
↓
#姫路 #整体 #肩こり専門 #骨盤矯正 #ゆがみ #代謝up #ストレッチ #超回復 #みどり健康館
- 投稿タグ
- #超回復
