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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「膝」 に痛みを抱えている人は、膝に負担をかけないよう生活の中で工夫をすることで、痛みを最小限に抑えることが大事です。
そのためには、和風の生活から洋風の生活へと切り替えることです。
例えば、床に座っている状態から立ち上がるのと、イスに座った状態から立ち上がるのとでは、イスから立ち上がる方が膝への負担は少なくすみます。
布団で寝ているのと、ベッドで寝ているのとでは、ベッドから起き上がる方が楽です。
足をベッドから下ろしてから立つようにすることで、膝への負担が減らせますから。
このように生活の一部を洋風に変えるのは、膝痛を抱えた人にはプラスに働きます。
それ以外で膝の負担を減らす工夫としては、玄関にイスを置いて座って靴を履いたり、脱いだりするのがオススメです。
また、可能であれば、トイレやお風呂、階段などに手すりをつけると、膝だけに頼らなくてすむので、負担が減らせますよね。
畳の部屋などでイスを置くのが難しいのであれば、お尻の下に二つ折りにした座布団やクッションなどを入れて、足より少しでもお尻の方が高くなるようにすると、床から立ち上がるよりは負担が減らせるはずです。
また、座り方として正座は著しく膝に負担をかけることになるので、正座をしなくてすむよう環境を整えましょう。
このようにして生活を改めて、膝を労わることで、辛い膝痛を軽減していきましょう!
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