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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
日常生活の中では、意外に(?)身体を捻じっている機会が多いと思います。
実感なくやっている人は、そんなに無いと思っているかもしれません。
でも、例を挙げてみると 「あっ!」 と気が付いてもらえるのではないでしょうか。
例えば、デスクワークをしているときに、電話をしながらパソコンを触っていることありますよね。
この時に下半身は電話器の方に向いているのに、上半身はパソコン画面の方へと身体を捻じって別々の方向を向いていませんか?
他にも複数台のパソコン画面を見る場合もこのような体勢をとっていると思います。
さらに身近なところでは、テレビを真正面以外の場所から見ているときも身体が捻じれています。
どうですか? ほとんどの人はやっているのではないでしょうか?
この腰椎を捻じった生活をしていると、骨盤が歪んで身体全体のバランスが崩れ、肩こりや腰痛、股関節痛などの原因になってしまいますよ。
そのようなことにならないためには、まず身体を捻じった姿勢をとる回数・時間を減らしましょう。
TVやパソコン画面を見るときは、出来るだけ真正面に座り、横座りや足を組むのをやめましょう。
そして、ストレッチによって腰椎の周りの緊張している筋肉の柔軟性を取り戻し、ねじれ癖を取り除きましょう。
そのためのストレッチは以下の通りです。
【腰椎の捻じれを改善するストレッチ】
・仰向けに寝転びます。
・右の股関節と膝関節を直角に曲げて腰を左に回し、右膝の内側を床につけにいきます。
・目いっぱいのところでキープし、20～60秒の間で、しっかりと伸ばしましょう。
・反対側も同様に行いましょう。
・ここまでを1セットとし、2セット行いましょう。
このストレッチを日々継続することで捻じれを改善し、身体のバランスを整え、思わぬ不調に陥らないようにしていきましょう!
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