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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　お仕事が再びテレワークになって、仕事とプライベートの切り替えがうまく出来なくなっていませんか?

　出勤による移動が無くなり身体は楽なように感じるかもしれませんが、それによってオンとオフを切り替えるスイッチが無くなってしまうと、 自律神経 のバランスが乱れてしまいます。

　自律神経は、自分の意志だけでコントロール出来ない体温調整や循環、消化、代謝、内分泌機能などの制御を行っており、バランスが乱れるとこの制御が出来なくなり、たちまち心身の不調へと繋がってしまいます。

　その不調の代表的なものとしては、頭痛・肩こり・倦怠感・冷え・不眠などが挙げられます。

　これまでに当ブログでは、改善に当たって運動や入浴、ストレスの解消などをオススメしてきましたが、今回は 「耳」 に刺激を与えることで自律神経のバランスを整えるというお話です。

　耳には自律神経の線維があり、耳たぶを含めた耳の外側には交感神経の線維が、耳の穴を中心とした内側には副交感神経の線維が密集しています。

　従ってこの耳に刺激を与えると、自律神経のバランスを整える効果が期待出来るのです。

　そのやり方については、以下を参照して下さい。

【耳に刺激を与えて自律神経を整える方法】

・親指と人差し指で”右耳の上部”をつまみ、”斜め上”に3秒引っ張ります。

・同時に親指と人差し指で”左耳たぶ”をつまみ、”斜め下”に3秒引っ張ります。

・離して3回繰り返します。

・今度は親指と人差し指で”右耳たぶ”をつまみ、”斜め下”に3秒引っ張ります。

・同時に親指と人差し指で”左耳の上部”をつまみ、”斜め上”に3秒引っ張ります。

・離して3回繰り返します。

※　力を入れ過ぎずに、痛くない程度の力で引っ張るようにして下さい。

　運動や入浴、ストレスの解消などとともに耳へ刺激を加えることで、自律神経のバランスを整えていきましょう!

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※「自律神経」を整えるためにスイッチを決めよう!

　最後までお読みいただきありがとうございます。