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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
デジタル化が進み、パソコンやスマホの使用によって、現代人は 「目」 を酷使する機会が増え、目疲れや目の奥の痛みなどを訴える人が増えています。
この目を休めるには、目を瞑って外部からの刺激をシャットアウトするのが一番ですが、なかなか仕事の休憩時間などに目を瞑っていられる人の方が少ないのではないでしょうか?
となると、睡眠中以外はなかなか目を休ませてあげられる機会ってないと思います。
そこで、ストレッチをするときに目を閉じてみましょう。
転倒防止のため座ったり寝転んだりしている状態で行うストレッチのみにしましょう。
目を閉じてストレッチを行うメリットとしては、目に対する外部からの刺激を避けて休ませる以外に、リラックス効果が働くことで自律神経が整います。
自宅に帰っても仕事のことを考えてしまう人やテレワークで仕事とプライベートの切替が出来ていない人にオススメです。
また、目を閉じてストレッチをすることで、普段は感じない身体の感覚を感じて、動かしにくい部分や鈍痛を感じる部分などを見つけやすくなります。
睡眠の質が良くない人は、夜に目を閉じてストレッチをしていて眠くなれば、そのまま眠たいタイミングで寝室に行って寝ても良いでしょう。
このようなメリットが得られるので、まずは実践してみましょう。
そして、あなたを取り囲むストレス世界から間接的に離れることで、心身共にリラックスをしましょう!
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