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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　4月に入り、すでに新たな環境でのスタートを切った人も多くいると思います。

　入学、就職、人事異動などによって、一から人間関係を築くことで強い 「ストレス」 を感じていませんか?

　例年この時期は、こうした環境の変化に心身が追い付かずに精神面・肉体面で不調を訴える人が急増します。

　それに加えて、コロナ禍、ウクライナ侵攻による物価の上昇などもあり、不安を抱えて生活をしていませんか?

　こうしたストレッサー(ストレス要因)によって心や体に歪みが生じるのを防ぐためには、身体活動や適度な運動が有効です。

　しかし、普段から運動をしていない人が運動と聞くと、激しいものを想像してしまうかもしれません。

　でも、ストレスを緩和させるための運動としては、そんなにハードなものが求められているわけではありません。

　ウォーキングやサイクリング、ダンスなどの体に酸素を取り込みながら行う20分程度の有酸素運動が適しており、身体が温まり軽く汗ばむ程度の運動強度でいいのです。

　また、リラックス効果があり、身体が柔軟になるとともに血流が改善されるストレッチもオススメです。

　これらを実行することによって心身のバランスが整い、やけ食いや過度の飲酒、衝動買いなどによる依存性の高いストレス解消法にハマるのも防げますよ。

　このように適度な運動習慣を身に着けることで、環境の変化によるストレスの解消に繋げていきましょう。

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※「ストレス」が原因の肩こりはツライ!

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