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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩こりに悩まされている人の中でも、「ストレス」が原因で肩こりになっている人の割合が増えています。
ストレス社会と呼ばれるほど、現代人は多くのストレスと付き合っています。
人はストレスを感じると、自律神経のうちの交感神経が優位になり緊張します。
そうすると血管が縮こまり、血流が悪くなり、筋肉が硬くなってコリに繋がります。
このストレス性の肩こりの特徴は、程度か酷くなりやすく、感じているストレスの強さによって症状が異なるという点です。
改善していくためには、やはりストレスの解消をすることが1番です。
しかしながら、一気にストレスを解消するということはとても難しいので、ある程度は受け入れながら解消に繋がることをして、徐々に減らしていくのがオススメです。
そのためには・・・
・自分の趣味や楽しいと感じることをしましょう。
特に笑うことはストレス解消に繋がるので、お笑いのDVDなどをレンタルして見るのもいいですよ。
・つらいときは思い切って休みましょう。
つらい状態で働いていてもストレスが増大するだけです。思い切って休んで副交感神経を優位にして、リラックス状態を作りましょう。
・適度に身体を動かしましょう。
強いストレスを感じている人は、運動と聞くと少し重く感じるかもしれません。まずは近所を散歩美したり、外に出てひなたぼっこをしたり動くことから始めましょう。
・お風呂にゆっくりじっくり使って身体を温めましょう。
身体を温めることは副交感神経を優位にしてくれます。ぬるめのお湯にゆっくりと浸かってリラックスしましょう。熱すぎるお湯は交感神経を優位にしてしまうので注意しましょう。
・話しを聞いてもらえる人と話しをしましょう。
黙ってツライことを抱え込んでいると、ストレスはどんどん溜まっていきます。話しを聞いてくれる人をみつけて心の中を軽くしていきましょう。
まずは難しいことよりも出来ることから始めて、少しでもストレスから解放される時間を増やしていきましょう。
そして、肩こりを改善していきましょう!
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