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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
春は寒暖差に加えて、天候が変わりやすい季節です。
頭痛や肩こりが酷くなったり、急な眠気や倦怠感などを感じていませんか?
このような症状は、以下のように自律神経が乱れることによって起こっています。
・1日の中での気温差が10度を超える日もあり、寒暖差によって交感神経優位の状態が続くことで、疲労感や倦怠感などを感じやすくなります。
・雨が多く、風が強い日もあり、気圧の低下によって自律神経の切替がうまく出来なくなり、いつも以上に頭痛や肩こりを感じたり、過去にケガをした部分に痛みを感じやすくなります。
・日照時間が長くなることで生活のリズムが狂うと、睡眠の質の低下に繋がり、疲労が抜けにくくなります。
対策は・・・
・ウォーキングやストレッチなど自分に出来る運動で身体を動かして、自律神経のバランスを整えましょう。
・入浴には副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる効果があります。ぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。
・就寝前1～2時間はパソコン・スマホの使用をやめ、カフェインやアルコールの摂取を控えることで、睡眠の質を向上させましょう。
・食事は栄養のバランスがとれたものを食べ、ファストフードやスナック菓子などは控え、胃腸に負担をかけないようにしましょう。
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