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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
反り腰の人は、体が前方に倒れてしまわないように無意識に 「前もも」 の筋肉を使って支えています。
これが日常的に続くと、前ももの筋肉は硬くなってしまい、それによって骨盤が前方に傾いて腰に過度な負担がかかることから 腰痛 を発症しやすくなるのです。
ですから、腰痛がなかなか良くならない人は、前ももの硬さをチェックしてみましょう。
もし、ここがパンパンに張っているようなら、このケースの腰痛が疑われます。
この場合、いくら腰のケアだけを行っても腰痛が改善せずに繰り返すことになってしまいます。
このように腰痛は必ずしも腰に原因があるとは限らず、むしろ腰以外の部分に原因があることの方が多いのです。
ですから、腰痛改善に当たっては骨盤の前傾を整えることが必要です。
そのためには骨盤が前方に引っ張られる原因を作っている前ももの筋肉を柔軟にしましょう。
方法としては、ストレッチが最適です。
【前もものストレッチ】
・床にうつ伏せに寝転びます。
・右手で右足の甲をつかんでかかとをお尻に引き寄せます。
・太ももの前側が伸びているのを意識し、気持ちいいくらいのところで30秒キープしましょう。
・反対側の脚も同様に行いましょう。
・1日の中で2セット行いましょう。
このようにして前ももの柔軟性を向上させて、骨盤をゆがませないよう整えることで腰痛が起きない体にしていきましょう!
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