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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　最近、よく躓くようになったり、疲れやすくなったと感じることはありませんか?

　また、体形が崩れてきていませんか?

　もしそう感じるのであれば、 「体幹力」 が低下してきている可能性があります。

　日々の活動量が少ないのであれば、筋肉量の減少から体幹力の低下へとリンクしてしまっています。

　気になる人は、一度体幹力をチェックしてみましょう。

【体幹力チェックの仕方】

・直立姿勢をとり目を閉じます。

・片足をあげて90度に曲げてキープします。

・反対側も同様に行います。

　30～40代であれば1分前後、50～60代でも20秒はキープ出来ないと体幹力の低下が疑われます。

　また、あげた方の足が地につかなくても、グラグラしたり、軸足がズレたりする場合も同様に体幹力が低下しているとみていいでしょう。

　体幹力の低下が疑われる人は、日常生活の中で体幹を使うようにしましょう。

・頭の上に卵が乗っているのを想像して、それを落とさないよう体のブレを抑えて歩く練習をしましょう。

・電車に乗るときは座らずに、立って電車の揺れでふらつかないようにキープしましょう。

・イスの変わりにバランスボールを使ってみましょう。

　このようなことを行うだけでも体幹力は鍛えることが可能です。

　運動が苦手な人でもこの程度なら、続けることが出来るのではないでしょうか?

　今からでも遅くはありません!

　体幹力を鍛えて正しい姿勢とメリハリのある体形を取り戻し、つかれにくい体に仕上げていきましょう♪

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