当院のブログへアクセスありがとうございます!

「整体院 みどり健康館」 の  加藤 です (^-^)/

 

 年末年始の長期連休が終わり、そろそろ仕事が始まるという人も多いことでしょう。

 しかし、仕事が始まるというのになんだか体がだるかったり、昼間から眠かったりで仕事に集中出来なくて困っていませんか?


 これは連休中に夜更かしをして朝寝坊から始まり、日中も身体をほとんど動かさずにゴロゴロと過ごしていたことで、生活のリズムが乱れ、 「休みボケ」 状態に陥っているのです。


 これには自律神経のバランスが乱れていることが関係しています。

 自律神経は活動モードである交感神経とリラックスモードである副交感神経の2つから成り立っています。

 この2つがバランスをとりながら切り替わることで、昼間に活動をして夜に睡眠をとって疲れを回復しているのです。

 しかし、このバランスが乱れてしまうと、たちまち生活のリズムが崩れてしまうので、体調面にも大きく影響を与えてしまうのです。


 この休みボケから立ち直るためには、規則正しい生活に戻して、自律神経のバランスを整える必要があります。


 乱れてしまった生活のリズムを元に戻すには、まず夜更かしをしないことです。

 夜更かしをすることによって、朝が起きられない → 朝食を食べない → 昼間に眠い、だるい → 疲れがとれない

 ということになるので、まず早寝をすることから取り掛かりましょう。


 次に起床後すぐにカーテンを開け、部屋に朝の光を取り込みましょう。

 そして、食欲がなくても少しでも朝食を摂るようにしましょう。


 帰宅後は、食事よりも先に入浴を済ませましょう。

 ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、活動モードからリラックスモードへと切り替わります。


 また、食事をしてから入浴をすると、消化のために血液を胃腸に集めているのが全身へと散ってしまい、消化不良を起こす原因になるので気をつけましょう。

 

 このようにして生活のリズムを取り戻し、疲れを残さないとともに仕事の能率を上げていきましょう!

 

 

ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね~♪

         

※しっかり息を吐いて「自律神経」を整えよう!

 

 

 最後までお読みいただきありがとうございます。

 
 
 

——————————————————


しつこい肩こり
にお悩みの方の駆け込み院
☆代謝もあがる優しい施術☆ 

 整体院 みどり健康館 

姫路市坂田町15番地
インタービレッジ坂田町1F
 (姫路商工会議所 西側すぐ)

ご予約・ご相談は
0120-581-561まで

 営業時間 10:00~20:00
 電話受付  9:30~
 最終入店 19:00
  (ネット予約は24時間受付)

 定休日 : 水曜日
 【土日祝日も元気いっぱい営業中】
 駐車場・着替え・着替え室完備

——————————————————

 

ネット予約はコチラからお願い致します。

    

 ネット予約

 #姫路 #整体 #肩こり #腰痛 #骨盤 #歪み #代謝UP #ストレッチ #休みボケ #みどり健康館