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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
あなたは 「ヤ〇キー座り」 が出来ますか?
ヤ〇キー座りとは、お尻を地面につけずに足を大きく広げてしゃがむ座り方のことです。
この座り方が出来ない人は、お尻や太もも裏の筋肉が柔軟性を失っていて股関節が硬くなっていたり、ふくらはぎの柔軟性の低下によって足首が硬くなっていることの影響が大きいです。
昭和には和式便所が多かったことからこの座り方が出来ない人は少なかったようですが、洋式便所が主流となった現在では、このような座り方をする機会がなくなったことで出来ない人が増えています。
この座り方が出来ないということは、下半身の筋力低下、柔軟性の低下が認められるということなので、腰痛や股関節痛、坐骨神経痛などの不調に加え、体形の崩れなどのリスクが高くなります。
この部分の筋力をつけるためには、スクワットをするのが良いでしょう。
そして、柔軟性を上げるためには、ストレッチをしましょう。
・壁かテーブルに手をつき体を支えます。
・ビートたけしがコマネチとしている部分を前方に曲げていきます。
・顔は正面を向いて背中が丸くならないようにしましょう。
・お尻、太もも裏、ふくらはぎが伸びていることを意識しましょう。
・30秒キープしましょう。
このようにして、下半身の筋力と柔軟性を向上させていきましょう。
ただし、これらの低下具合を知ってもらうためにこの座り方を例として挙げましたが、膝が痛い人や骨盤底筋が弱っている人がヤ〇キー座りをする必要はないので、その変はご理解下さいね。
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