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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
「クロスシンドローム」 という言葉を聞いたことがありますか?
一般の人にはあまり馴染みのない言葉かもしれませんが、筋肉のアンバランスな状態を指すワードとして使われるようになってきています。
これは、悪い姿勢が続くと、本来は同じような状態であるはずの筋肉が、 緊張しコリ固まりやすい筋肉 と 弱って緩みやすい筋肉 に分かれるという概念です。
コリ固まりやすい筋肉と弱って緩みやすい筋肉を線で結ぶと、その線が交差することから、このように名付けられました。
このクロスシンドロームは、上半身に起きるアッパークロスシンドロームと下半身に起きるロウワークロスシンドロームがあり、姿勢の崩れによって様々な身体の不調が起きてしまいます。
アッパークロスシンドロームでは、固まりやすい筋肉として、大胸筋・小胸筋・僧帽筋上部が挙げられ、緩みやすい筋肉として、僧帽筋下部・菱形筋などが挙げられ、猫背によって肩こりや首の痛み、頭痛などが起こりやすくなります。
ロウワークロスシンドロームでは、固まりやすい筋肉として、大腰筋・脊柱起立筋・大腿直筋が挙げられ、緩みやすい筋肉として、腹筋群・臀筋群・大腿二頭筋などが挙げられ、反り腰によって腰痛が起こりやすくなります。
固まりやすい筋肉は、ストレッチによって柔軟性を高め、緩みやすい筋肉は、しっかり動かして筋肉に刺激を与えて活性化しましょう。
それを続けることによって、崩れてしまったバランスを整え、肩こりや腰痛を改善していきましょう♪
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