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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
11月に入り、再び日中の気温が上がり、夕方には寒くなるという1日の中の寒暖差がかなり大きくなっていますが、皆さんは体調を崩されていませんか?
衣替えをして冬物に変えたという人や、まだしていないという人のどちらもが着るものに困っているのではないでしょうか?
こんなに寒暖差が大きくなると、例年は元気にこの時期を乗り切っていた人ですら、自律神経が追い付かずに乱れてしまうと予想します。
この寒暖差による自律神経の乱れが 「肩こり」 に繋がることは以前のブログでも紹介させてもらっています。
それに加えて、外出する人は何かしらの羽織ものを着たり、持ち歩くことになります。
すると、その重量が肩に負担をかけてしまい、肩こりを起こしやすくなってしまうのです。
ですから、この時期は肩こりを感じる人が増加傾向になります。
この肩こりを改善するためには適度な運動が必要です。
しかし、これにはポイントがあり、激しいものよりもゆっくり長く出来る運動の方が効果が期待出来ます。
例えば、ウォーキングやサイクリングなど、自分でペースを調整出来るものがオススメです。
水分補給を行いながら、このような運動を行うことで血行を促進して、汗を出して体温をコントロールし、自律神経を整えていきましょう。
そして、徐々に気候に身体を馴染ませて、冬に向けた身体に仕上げていきましょう!
ぜひ、コチラの記事も合わせてお読み下さいね～♪
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