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「整体院 みどり健康館」の加藤 です ( ^ _ ^ )v
運動前後のストレッチのやり方を間違えると、パフォーマンスの低下だけでなく、ケガの原因になるので注意が必要です。
まず、ストレッチには、体を伸ばすのを目的とした「静的ストレッチ」と関節を繰り返し動かす「動的ストレッチ」があります。
この体を伸ばす「静的ストレッチ」を運動前に行うのは、筋肉の瞬発力が落ちて、パフォーマンスの低下を招くばかりか、関節にかかる負荷を和らげる役割を失い、ケガの予防にもならないのです。
以上の点から、
運動前に行うべきストレッチは、関節を繰り返し動かす「動的ストレッチ」が有効です。
また、運動後には「静的ストレッチ」をすることで、血液の循環をスムーズにし、疲労回復に繋がります。
ストレッチが良いとか悪いとかではなく、それぞれのストレッチにはしっかりとした目的と効果があるので、目的に応じて使い分けることが大事です。
このようにストレッチを賢く使い分けて、「動的ストレッチ」でパフォーマンスUPやケガの予防につなげたり、「静的ストレッチ」で疲労の回復に努めるようにしましょうね!
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