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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
歩く時に「足首」をしっかりと使って歩いていますか?
と聞かれて「YES!」と答えられる人は少ないと思います。
なぜなら、歩く時に足首まで意識がいっている人がほとんどいないと考えられるからです。
実は足首が使えているかどうかで「代謝」に大きく影響してくるので、足首は柔軟性が必要です。
足首が硬いと骨盤の動きが悪くなることから、血流が滞り代謝が下がり、体重の増加へと繋がってしまいます。
足首の硬さを確認するには、かかとを地面につけたまましゃがむ動作をしてみましょう。
しゃがめなかったり、後ろにひっくり返るという人は、足首がかなり硬くなっているとみて間違いないです。
硬いという人は、以下のストレッチをしてみましょう!
・電話帳などの10cmくらいの台になるものを足元の半歩前に置きましょう。
・片足の前半分を台に乗せます。
・膝をしっかり伸ばしたまま、ゆっくりと息を吐きながら前屈をしていきます。
・目一杯のところで20～30秒キープします。
・元に戻して、反対の脚も同様に行いましょう。
・両足1回ずつを1セットとして、3セット行いましょう。
しっかりと足首を柔らかくしていき、代謝を上げることで、ダイエットに繋げていきましょうね～♪
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