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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v
皆さんは「お風呂」に入る時に何度くらいのお湯に浸かっていますか?
実は、熱すぎるお風呂に入っていると寝付きが悪くなり、疲れがとれず、さらにはストレスまでかかってしまいますよ!
では、適正なお湯の温度はというと・・・
38～40度のぬるま湯がベストです。
この温度のお湯につかることで、副交感神経が優位になり、リラックスへと誘ってくれます。
また、これ以上の熱いお湯に浸かると、交感神経が優位になり、覚醒作用をもたらします。
実際に体が温まるのも
42度のお湯に5分浸かるより、
38～40度のお湯に15～20分浸かるほうが効果があります。
ぬるく感じるかもしれませんが、ゆっくりと入っていると汗が吹き出し、体が温もっているのがわかりますよ♪
体が芯から温まり、胃腸の働きを促進するので、夏バテ対策にもなります。
また、リラックス効果が得られることで、質の良い睡眠が期待できます。
今まで熱いお湯に浸かっていた人は、ぬるま湯に変えて、体に良いお風呂を楽しんで下さいね ^ ^
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