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「整体院 みどり健康館」の 加藤 です ( ^ _ ^ )v

 

慢性の腰痛にお悩みの方は、入浴時に腰のケアをしてあげるのが有効です ^ ^

入浴して温められることにより血流を促し、浮力の働きによって腰の筋肉への負担を軽減できるので、腰痛のケアに最適です。

 

ただし、この方法はあくまでも慢性の腰痛に対してのもので、ギックリ腰などの急性の症状には適さないということを認識して下さい。

・38~40℃のぬるめのお湯に浸かりましょう。

・背中を背面にピッタリとつけ、両脚を伸ばして座ります。

・片方の膝を曲げて、両手で抱えて胸につけます。

(体が硬くて胸につかない人は、目一杯のところでOKです)

・15秒キープします。

・ゆっくりと戻し、反対の脚も同様に行います。

・ここまでを左右各5回ずつ行います。

・次に膝を曲げた状態で上半身を左に捻り、湯船の片側を両手で持ちます。

・この状態で15秒キープします。

・反対側も同様に行います。

・左右3回ずつ行いましょう。
 このような動きをすることで、緊張した腰の筋肉をゆるめ、慢性の腰痛を軽減していきましょう!

 

 

最後までお読み下さりありがとうございます。

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慢性的な頭痛・肩こり・腰痛には、一度当院の施術をお試し下さい。
あなたのお体の状態をご説明し、改善に向けて必要なことをお教えします。

 〈 HOLD STRETCH & LANNA STYLE 

 整体院 みどり健康館

姫路市坂田町15番地 インタービレッジ坂田町1F
(姫路商工会議所 西側すぐ)

ご予約・ご相談は 0120-581-561 まで

 営業時間  10:00~20:00
 受付時間    9:30~19:00
 定休日 : 水曜日
 【土日祝日も元気いっぱい営業中】
 駐車場・着替え・着替え室完備

当院では整体 ・ 小顔整顔 ・ 足つぼ ・ タイ古式マッサージ が施術出来ます。

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