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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
突然ですが、皆さんは朝と夜の「体重」を測って比べたことがありますか?
朝と夜で体重が大きく違うという人は、食べる量と排出する量のバランスがとれていないということになります。
体重が増えた量は、食べた量と排出した量の差になります。
体重が増えるのは、食事をしたり水分補給をした場合であり、体重が減るのは排泄をしたり、汗をかいたりした場合です。
このバランスがとれている時は、体重の増加が小さく、バランスが崩れると体重の増加が大きくなるのです。
理想は増減が0を維持することですが、そのためにはバランスがとれているかを検証する必要があります。
その方法が朝と夜の体重差を算出して、増加しているのであればそのぶん食事量を調整します。
そして、自分に合った食事量を把握して、それを続けていくことがバランスを保つことになります。
ただし、同じ食事量をキープしていても加齢や運動不足による代謝の低下、睡眠の質の低下などにより、適量が変動していくこともあります。
ですから、毎日とはいいませんが、時々は朝と夜の体重を測ってその差を知るようにしましょう。
そして、健康的な体作りに役立てていきましょう!
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