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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
立っているときにバランスを崩してふらつくことが多くなっていませんか?
しっかりと「足指」でバランスがとれていない人は、踏ん張れなくなっていきます。
近年は、オシャレな靴を履くなかで、足指が変形してしまったり、足指に体重が乗らなくなってしまっている人が増えています。
そうすると、足指が持つ本来のポテンシャルが発揮出来なくなり、足指自体の力も弱くなって、バランスの悪い立ち方しか出来なくなっていきます。
歩行時にふらつくようであれば、足指やその周辺の筋肉をトレーニングで鍛えることによって、転倒を防ぐことが出来るようになりますよ。
その方法として一般的なのが、タオルギャザーと呼ばれる方法です。
外反母趾や浮き指などに有効なトレーニング法として知られ、足指によるバランスの向上を望むならこれがオススメです。
【タオルギャザーのやり方】
・タオルを用意します。
・イスに腰掛け、足が届くギリギリにタオルを置きます。
・足の親指から小指までを使って、近くまでたぐり寄せます。
・スタート地点へタオルを戻します。
・10回を1セットとして、2セットを両足で行いましょう。
足指をしっかり使って、自分の意思である程度コントロール出来るようになるまで鍛えていくと、しっかりと地面を踏んで体を安定させれるようになります。
足指の眠っているポテンシャルを刺激して、足指のケアをしていきましょう!
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