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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
私たちの一日は、体が丸くなる動作が一杯あります。
クルマの運転・・・
パソコンやスマホの使用・・・
料理や掃除などの家事・・・
赤ちゃんの抱っこなどの育児・・・
このようなことをしている時は意識していないと、肩が内巻きになって猫背になり、頭が前に出て首肩背中に負担がかかってしまいます。
そして、ほとんどの場面で手の甲が上になっていると思います。
放っておくとどんどん体が丸くなり、骨格が歪んで、歪んだ状態にフィットした筋肉がつき、関節の動きが悪くなってしまいます。
この状態になると肩こりに悩まされてしまいます。
そうならないためには、こまめに丸くなった姿勢をリセットする必要があります。
【姿勢をリセットする方法】
・手のひらを上に向けて後ろに引きます。
・顔を上に向けます。
・ゆっくりと深呼吸をします。
・ここまでを一日に数回行います。
どうですか? 簡単でしょう。
でも、これを毎日継続するとなると、簡単ではないかもしれません。
あなたがもし肩こりに悩まされているのなら、しばらく続けてみて下さい。
これで、体が丸く歪むのを防ぎ、筋肉の緊張をとることで、本来の姿勢に戻していきましょう。
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