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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
多くの人がお悩みの「肩こり」ですが、子供の頃に肩こりだった人は少ないはずです。
肩こりさんの多くが、大人になって運動をほとんどしなくなってから肩こりを感じるようになっていると思います。
今の子供たちは少し違うと思いますが、昔は放課後に校庭でドッヂボールをしたり、鉄棒で遊んだりして身体を動かしていたものです。
しかし、大人になると、意識しなければ身体を動かす機会はどんどん減って、気がついたら運動不足に陥ってしまいがちです。
中でも肘を耳より高く あげる動作って、日常生活ではなかなかないですよね。
そうすると肩関節の周りの筋肉が、使わないことでどんどん硬くなって関節の可動域が狭くなっていきます。
実際、慢性的な運動不足に陥っている人の肩の可動範囲は狭いです。
また、運動をしている人でも、肩周りを動かしていないのであれば同じ結果になります。
肩こりにお悩みの人は、最初の一歩として「肘を耳より高く」あげることから始めましょう。
背伸びでもいいですし、肩回しでもいいので、毎日肘を耳より高くあげることで、肩周りの筋肉を柔軟にしていきましょう。
すごく簡単なことですが、毎日の習慣にしていくことはけっこう大変です。
習慣化するまでは、目につくところに肘を耳より高くあげると書いたメモを貼って忘れないようにしましょう。
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