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「整体院みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
2月も後半になってくると、忙しくなる人が増えますね!
年度末、決算などで仕事量が膨大になり残業も増え、デスクワークの人は座っている時間が長くなるばかりです。
座りっ放しが続くと、血流が悪くなり、冷えやむくみ、肩こり、腰痛など様々な症状に悩まされてしまいます。
身体を動かせば血流も良くなるのですが、時間も場所もないという人にピッタリの運動方法があります。
それは、「屈伸運動」です。
屈伸というと、スクワットを思い浮かべる人もいると思いますが、本格的なスクワットでなくても大丈夫です。
屈伸を行うとふくらはぎの筋肉に圧がかかりポンプの役割をすることで、心臓側へ血液を送り届け、結果全身の血流が良くなります。
立っている状態から、膝に手を当てて曲げ伸ばしをするだけなので、簡単で省スペースで出来、10回くらいならすぐにできますよね。
座りっ放しが続くと、脚の前側の筋肉が張り、脚の後側の筋肉が縮んだ状態になるので、曲げ伸ばしをすることでこのケアが出来ますよ!
忙しい毎日でもこれくらいなら出来ますよね〜♪
深呼吸とセットで休憩時間の時に行いましょう。
そして、忙しい日々を健康な状態で乗り越え、清々しい気持ちで新年度を迎えましょう ^ ^
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