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「整体院 みどり健康館」  の  加藤 です (^-^)/

　あなたは少し歩いただけで疲れていませんか?

　もしそうであるならば、いくつかの原因が考えられます。

　原因と考えられるものを1つずつ見ていきましょう。

■運動不足

　日頃から体を動かしていないと筋肉が衰え、エネルギー効率が悪くなり、日常の何でもない動作でも多くのエネルギーを消費して疲れてしまいます。

■血行不良

　普段からふくらはぎの筋肉を使っていないと血行が悪くなり、筋肉が必要とする酸素や栄養素が十分に供給されずに疲労物質が溜まりやすくなるので疲労感を感じやすくなります。　

■歩き方

　歩幅が大きすぎたり、歩き方に左右の偏りがあるなど、非効率な歩き方をしていると疲れやすくなります。

　背中が丸くなると重心が崩れて脚が疲れやすくなります。

　疲れないようにするためには、まず背筋を伸ばして視線を正面に向け一定の速度で歩くことです。

　つま先から着地するとふくらはぎや足裏が疲れやすくなるので、かかとから着地するようにしましょう。

■靴が合っていない

　サイズが合っていなかったり、クッション性が乏しかったり、かかとがサポートされていなかったり、靴自体が重かったりと自分に合っていない靴を履いていると歩いていても疲れやすいです。

　これらのことから、靴は自分に合ったものを用意するとして、日頃から身体を動かして筋肉をつけておくことが必要ですね。

　歩き方については、普段から歩き方を意識することで習慣づけていくことが大事です。

　これらが習慣化していくと長い距離、長い時間あるいても疲れにくくなっていきますよ♪

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　　　　　　　　　↓

※まっすぐ歩けていますか?

　最後までお読みいただきありがとうございます。