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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
最近、秋をすっ飛ばして冬が来たかのような寒い日がありますね。
服も秋物ではなく冬物を引っ張り出したという人も少なくは無いでしょう。
掛け布団を羽毛布団に変えたというお声もチラホラと聞くようになってきました。
でも、この寒さに対して感じ方は人それぞれです。
何が違うのかというと、筋肉量の違いです。
筋肉が多い人は体内で作れる熱の量が多いので、例外を除きあまり寒くないのです。
逆に筋肉が少ない人は、体内で熱が作れないので、寒がりさんが多いのです。
では、筋肉が多い人に寒がりがいないかというと、そうではありません。
先ほど述べた例外があって、筋肉が多くても脂肪が極端に少ない人には、寒がりの人がいます。
筋肉によって作られた熱は脂肪によって体内に保持され、体外に熱が逃げるのを防いでいるのです。
ですから、筋肉が多くても鍛えすぎて体脂肪が著しく低くなると寒がりになる可能性があるのです。
まあ、でも普通の人はそんなに体脂肪率を低くすることはないので、希少な例ですが・・・。
ということで、運動不足で筋肉量が少ない人は本格的に寒くなる前にすこし頑張って筋肉をつけると寒さに強くなりますよ。
特に大きな筋肉が集中している脚を鍛えるのがベストです。
オススメなのは、スクワットとカーフレイズ(かかと上げ運動)です。
自重を使ったトレーニングなので、道具や器具が不要で場所も取らず、自分のペースで出来るのがうれしいですよね♪
まずは無理なく出来る回数から始めてみましょう。
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