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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
肩こりや腰痛の予防や疲労回復のために毎日 「ストレッチ」 を頑張っている人も多いのではないでしょうか?
健康を維持するためにはとても良いことです。
でも、せっかくストレッチを頑張っていてもストレッチを行うタイミングが悪いと、その効果が得られないばかりか逆にあなたの健康を損ねることになりかねないので注意が必要です。
ここで質問です。
あなたはストレッチを行うとしたら、食事の前後どちらが良いと思いますか?
この答えとしては、食前は〇、食後すぐは×、食後一定時間経過後は〇ということになります。
ではなぜ食後すぐのストレッチはダメなのかというと・・・
食後すぐは消化をするために胃腸に血液を集中させる必要があります。
そのタイミングでストレッチを行うと、血液が胃腸に集まらずに消化不良を起こして気分が悪くなる可能性があるからです。
これをクリアするためには、食後1時間程度経って消化がひと段落してから行うようにしましょう。
食後の血糖値の上昇も抑えることが出来るため、このくらい経過してから行うのがオススメです。
ただし、かなりソフト目なストレッチであれば、食後30分ほど経ってからなら問題ないでしょう。
お腹を圧迫したり体幹を捻じるようなストレッチ、あるいは長時間のストレッチを行うのであれば、食後1時間は経過してから行うようにしましょう。
このようにストレッチを行うタイミングを気をつけることで、せっかくの努力が無駄にならないようにしましょう。
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