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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
いよいよ今年の9月も終わりを迎えます。
10月に入ると秋祭りやハロウィンなどにぎやかで楽しいイベントが待っています。
しかし、一方で体調管理の難しい時期に入るので、体調を崩して楽しいイベントに参加出来なくならないように注意が必要です。
10月の前半はまだまだ暑い日もあると予想されていますが、現在でも夕方以降に冷たい風が吹いてきて寒く感じるなど、1日の中でも寒暖差が大きくなっています。
その点を踏まえて体調管理に努めましょう。
まず、寒暖差に対しては衣服によっての調整が簡単です。
気温が下がってきたらいつでも羽織れるようにカーディガンなど薄手で脱ぎ着しやすいものを準備しておきましょう。
寒いと感じるときは首にストールなどを巻きましょう。自宅ならタオルでもいいですね。
また、これからは乾燥しやすくなるので湿度計でチェックして、必要なら加湿器などを利用して50～60%の湿度を維持するようにしましょう。
湿度を維持することで呼吸器系の感染症の予防にもなりますよ。
さらに寒暖差が大きくなると自律神経の乱れに繋がり、頭痛や肩こり、冷え、むくみ、倦怠感など様々な症状が起こりやすくなります。
これを防ぐためにもストレッチなどの軽い運動を日課にして、お風呂もぬるめのお湯にゆっくりと浸かるよう心掛けましょう。
加えて夜更かしを控えて質の良い睡眠を確保し、食事の時間など規則正しい生活を送るように努めましょう。
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