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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
歩いているときや自転車に乗っているときなど、 「脇」 が開いてしまっていませんか?
無意識にそうなっている人が多いので、気にしたことがないかもしれませんが。
日常生活の中で脇を締めているか、開いているかの積み重ねが姿勢に影響し、肩こりや腰痛を起こしたり、体型が変わってしまったり、疲れがとれにくいなど様々な面で影響が及ぶのです。
これらを防ぐためにも脇を締めた姿勢が維持出来るようにしていきましょう。
まず、脇を締めることで得られるメリットを紹介しますね。
・脇を締めることで肩甲骨の位置が安定し、正しい姿勢を維持することが出来るようになります。
すると、肩こりや腰痛の予防・改善へと繋がります。
・脇を締めると背中の筋肉に刺激が加わり、腕も動かしやすくなるので、背中がスッキリするとともに二の腕のたるみ改善に繋がります。
・脇を締めることは体幹の安定に繋がり、歩行時など動いているときのブレが少なくなって無駄な動きが減り、疲労の軽減に期待が持てます。
では、どのような場合に脇を締めると良いのか例を挙げてみます。
歩行時であれば肘を体側に近づけて体幹の筋肉を使うと、腕の動きが効率的になり、体のブレが少なく楽に歩けるようになります。
自転車に乗っているときであれば、脇を締めることで上半身の軸が安定して長時間走行しても疲れにくくなるとともに、ハンドルのコントロールが安定して転倒事故の予防に繋がります。
このようなメリットがあるので、しばらく意識的に行って変化を感じてみましょう。
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