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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
理想的な体型を目指してダイエットを頑張っている人も多いことでしょう。
ただし、ダイエットには長期的な取り組みが必要で、メンタル的な疲労を感じることも少なくはありません。
そこで近年注目されているのが 「ダイエットブレイク」 です。
ダイエットを続けることによる心身のストレスを緩和するために計画的な休息期間を設けることです。
これを行うことで得られるメリットは以下の通りです。
〇心身のリフレッシュ
身体的な疲労や心理的ストレスを癒し、モチベーション維持に繋がります。
〇基礎代謝の回復
長期的なダイエットによって低下した基礎代謝を、ブレイク期間中に回復させ、痩せにくい身体になるのを防ぎます。
〇筋肉量の維持
厳しいカロリー制限によって筋肉量の減少を招くのをブレイク期間を設けることで筋肉の維持に繋げられます。
このようなことに繋がります。
ダイエットブレイクの期間については、一般的に1～2週間程度とされていますが、これについては所説いろいろあります。
また、これに近い用語でチートデイがあります。
チートデイとは、食事制限を伴うダイエット中に計画的にカロリーの制限を解放して好きなものを食べることです。
ダイエットブレイクが1～2週間に渡って食事の緩和を行う期間なのに対し、チートデイは1日限定で高カロリーの食事を行うイベントです。
このようにダイエットブレイクを取り入れることは、持続可能なダイエットを実現するのに不可欠な要素です。
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