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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
皆さん、 「筋トレ」 出来ていますか?
運動して来なかったからなかなか始められない・・・
やってみたけどすぐ挫折した・・・
このようなお話しをよく耳にしています。
忙しくて時間がなかったり、筋肉痛が辛くてやめてしまったという人も少なくはないでしょう。
そこで今回は、筋トレを始められない人や続かない人がどうすれば筋トレが続けられるのかについてです。
・短時間だけやってみる
最初はモチベーションが高いかもしれませんが、段々と飽きたり、すぐに結果が出なくて失望したりして、モチベーションの低下からやめてしまう人も多いと思います。
だからまずは短時間、5～10分だけ週3回だけやってみて、ある程度続いたら少しずつ時間を伸ばしていきましょう。
・使命感を持ち過ぎない
人によって自身を取り巻く環境は様々で育児や介護に追われて時間がない人も当然おられます。
だから、やらなければならないという使命感を持ち過ぎず、休むときは休む、やれるときはやると切り替えてしまいましょう。
・目標を立ててみる
目標が無いとどこへ向かうのか道筋が見えなくて、何のためにやっているのか分からなくなると気持ちが折れてしまいます。
BMI数値や体重を減らすとか、お腹を引き締めるとか、履けなくなったパンツを履けるようにするとか目指すところを決めると続けやすくなります。
・筋トレ用の服や靴を買う、ジムに行く
まずは見た目から入るのも続けやすくなるポイントです。
ジムに行くと周りの人の頑張りに引っ張られて続けやすくなりますよ。
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