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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
久しく雨が降らないことで、毎日直射日光を浴びている建物は熱を持ったまま冷めずにいるので、夜になっても暑い熱帯夜となる日が多くなっています。
そうなってくると水分補給の仕方についても注意が必要です。
まず、寝ている間にも汗をかくことで水分は失われていきます。
それを想定して寝る前にコップ1杯分の水を飲むようにしましょう。
トイレが近くなって目が覚めるからと水分補給を控えるのはとても危険です。
この水分補給について、カフェインを含むコーヒーや緑茶、それからアルコールは利尿作用があることからトイレが近くなるので、水分補給には適さないです。
そしてこの水分補給については冷たすぎるものは避けましょう。
冷たすぎる水を飲むことで身体が冷えると交感神経が刺激されて、寝つきが悪くなる恐れがあるので、常温もしくは少し温かいものを飲むようにしましょう。
また、寝てからもトイレに起きたときは、失われた水分を補給するために水分を摂りましょう。
起きたときにすぐ水分補給が出来るように枕元に水を置いておきましょう。
このように夜間の水分補給を行うことで熱中症のリスクを避けるとともに、質の良い睡眠を確保して疲れをとり体を回復させて猛暑を乗り越えていきましょう。
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