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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
まだまだ残暑は続きますが、日差しは弱まり気温も少しずつ下がり、秋本来の気候へと近づいているのが感じられますね!
そうなってくると、今までは喉の渇きを強く感じていたのに、最近はそれほど感じなくなっていませんか?
実はこれが肩こりへと向かっているのです。
喉の渇きを感じにくくなると、意識していなければ水分補給を怠って自覚のないまま体の脱水が進んでしまいます。
すると、体内の水分量が低下して血液がドロドロになって血流が悪くなってしまいます。
血流の悪化は筋肉に必要なだけの酸素や栄養素が行き届かなくなり、老廃物や疲労物質が溜まって肩こりを引き起こしてしまいます。
また、水分の不足は筋肉の柔軟性低下へと繋がり、筋肉が硬くなって肩こりが起こりやすくなります。
さらに水分不足による血流の悪化は、交感神経を過剰に働かせ自律神経の乱れを招きます。
自律神経が乱れると血管が収縮し、肩や首の筋肉を緊張させてしまいます。
このようなことから水分補給を怠ると肩こりを引き起こすことになるのです。
そのためにも適度な水分の補給を行いましょう。
水分補給の仕方としては、一度に大量の水分を摂るのではなく、こまめに少量の水分を摂りましょう。
コーヒーや緑茶などはカフェインが含まれているので強い利尿作用があり、トイレが近くなるので水分補給には適していません。
基本的には水を飲むのがベストですが、苦手な人はノンカフェインか低カフェインのお茶を飲みましょう。
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