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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
皆さんは普段から栄養のバランスがとれた食事を心掛けていますか?
というのは、ある栄養素が不足すると 肩こり の原因となってしまうからです。
その栄養素とは、ビタミンEです。
ビタミンEには末梢の血管を広げて血液の循環をスムーズにし、身体のすみずみの毛細血管まで血液を行き渡らせる働きがあります。
しかし、このビタミンEが不足してしまうと血流が滞ってしまうため、肩こりが起こりやすくなってしまいます。
そこでビタミンEを摂取して血行を良くし、肩こりのリスクを減らそうという話しが今回のテーマです。
ビタミンEを多く含む食材で、簡単に摂取出来るものとしてオススメなのが 「アーモンド」 です。
アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれており、血管を丈夫に保ち血行を促進させる働きがあることから、肩こりの改善に期待が持てます。
そして、料理をする手間もなく誰でも簡単に手軽に食べられるので、オススメするのです。
ただし、食べやすくていくら肩こり改善が期待できるからといって、食べ過ぎは厳禁です。
食べ過ぎると腹痛・下痢・便秘・肌荒れなどの症状を起こすことがあります。
また、カロリーオーバーになると、中性脂肪や悪玉コレステロールの増加に繋がり、体重が増えることが懸念されます。
何でもそうですがやはり適量を摂取することが大事ですね!
1回に食べる分だけを前もって準備しておき、だらだらと食べ続けないようにしましょう。
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