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「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
動画の編集など以前はあまりなじみのなかったデスクワーク中心の仕事がどんどん増え続けていますね。
そうすると、心配なのが筋肉の強張りです。
筋肉の強張りとは筋肉が緊張して硬くなり、動きにくくなることです。
特にデスクワークなど長時間同じ姿勢を続けることで起こりやすくなります。
この筋肉の強張りが起こると、肩こりや腰痛などを引き起こしてしまいます。
強張りが起こると関節の可動域が制限され、無理に動かすと関節や筋肉を損傷するケガに繋がってしまいます。
また、筋肉が強張った状態になると血管が圧迫されて血流が低下し、疲労物質が流れていかずに体内に滞ってしまいます。
すると、慢性的な疲労や倦怠感を感じることになります。
この強張りを予防・改善するためには・・・
・適度な運動を行ないましょう。
日頃から筋肉を意識的に動かすことで筋肉の柔軟性を維持していきましょう。
それにはストレッチがオススメです。特に大きい筋肉を中心に動かしましょう。
・水分補給を怠らないようにしましょう。
水分が不足すると血液がドロドロになって、全身の筋肉に酸素や栄養素が届けられなくなり、強張りの原因になります。
・デスクワークの環境を整えましょう。
デスクやイスの高さを自分に合った高さに調整しましょう。
パソコンスタンドや昇降式のデスクを活用するのもオススメです。
・こまめに休憩をしましょう。
同じ姿勢を長時間続けないよう休憩はこまめに、休憩中は立ち上がって姿勢を変えましょう。
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